Aktuelle Yogakurse
Yogakurs "Nervensystem in Balance"
01.09.-13.10.2026
Jeden Dienstag, 16:00-17:00 und 17:30-18:30 Uhr
Unser Alltag fordert uns oft auf vielen Ebenen: Termine, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und hohe Anforderungen bringen unser Nervensystem häufig in einen Zustand dauerhafter Anspannung. Auch wenn wir eigentlich zur Ruhe kommen möchten, fällt es manchmal schwer, wirklich abzuschalten.
Dieser Yogakurs verbindet achtsame Bewegung, bewusste Atmung und tiefgehende Entspannung, um Körper und Nervensystem wieder in Balance zu bringen.
Im Mittelpunkt steht die Verbindung von Körperwahrnehmung, Stressregulation und innerer Ruhe. Durch sanfte Yoga-Flows, mobilisierende Übungen, Atemtechniken und Meditation lernst du, Anspannung bewusst wahrzunehmen, loszulassen und deinem Körper wieder mehr Sicherheit und Entspannung zu schenken.
Yoga für dein Nervensystem kann dich dabei unterstützen:
- Stress abzubauen und besser zur Ruhe zu kommen
- Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich zu lösen
- deinen Körper bewusster wahrzunehmen
- Beweglichkeit, Kraft und Stabilität aufzubauen
- deine Atmung als Werkzeug für mehr Entspannung zu nutzen
- mehr Gelassenheit und Balance in deinen Alltag zu bringen
Es geht nicht um Leistung oder darum, eine perfekte Yogaposition zu erreichen.
Es geht um Verbindung.
Um bewusstes Spüren.
Um Ankommen im eigenen Körper.
Um einen liebevollen Umgang mit dir selbst.
In einem geschützten Raum darfst du loslassen, auftanken und neue Wege kennenlernen, mit Stress und Anspannung umzugehen.
Nervensystem in Balance ist eine Einladung, wieder mehr bei dir anzukommen – körperlich, geistig und emotional.
Zeitraum: 01. September – 13. Oktober
Wann: montags, wöchentlich
Dauer: 7 Termine à 60 Minuten
Kosten: 77,00 Euro
Meditationskurs "Stille finden für Einsteiger" 01.09.-13.10.2026
Jeden Dienstag, 19:00-20:00 Uhr
In unserer schnelllebigen Welt gibt es oft wenig Raum für echte Ruhe. Gedanken kreisen, der Alltag ist voll und es fällt schwer, bewusst innezuhalten und einfach im Moment anzukommen.
Meditation ist eine Einladung, einen solchen Raum wieder zu schaffen. Einen Raum für Stille, Klarheit und eine tiefere Verbindung zu dir selbst.
In diesem Einsteigerkurs lernst du Schritt für Schritt die Grundlagen der Meditation kennen. Wir erkunden verschiedene Meditationstechniken, üben gemeinsam und schaffen eine Basis, auf der du deine eigene Meditationspraxis entwickeln kannst.
Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit, bewusste Wahrnehmung und der liebevolle Umgang mit dir selbst. Du lernst, deinen Atem als Anker zu nutzen, Gedanken bewusster wahrzunehmen und immer wieder in die Ruhe zurückzufinden.
Meditation kann dich dabei unterstützen:
- mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu finden
- Stress und innere Unruhe bewusst wahrzunehmen und loszulassen
- deine Konzentration und Achtsamkeit zu stärken
- eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen
- mehr Klarheit und Bewusstsein für deine Gedanken und Gefühle zu entwickeln
Es geht nicht darum, den Kopf „leer“ zu bekommen oder perfekt meditieren zu können.
Es geht um Wahrnehmen.
Um Ankommen.
Um die Verbindung mit dem gegenwärtigen Moment.
In einem geschützten Raum darfst du einfach sein, neugierig entdecken und deine ganz persönliche Form der Meditation finden.
Stille finden – Meditation für Einsteiger ist eine Einladung, dir selbst wieder bewusster zu begegnen und einen Ort der Ruhe in dir zu entdecken.
Zeitraum: 01. September – 13. Oktober
Wann: montags, wöchentlich
Dauer: 7 Termine à 60 Minuten
Kosten: 77,00 Euro
Entdecke meine neuen Kurse und Workshops
im November und Dezember
Interesse? Dann melde dich über die Homepage oder unter 0176 21734356 an. Auch deine Fragen beantworte ich gern.
Yogakurs "Wurzeln & Flügel"
03.November - 15. Dezember 2026
Jeden Dienstag, 17:30-18:30 Uhr
Der November lädt uns ein, etwas langsamer zu werden. Während draußen die Natur zur Ruhe kommt und sich zurückzieht, dürfen auch wir den Blick einmal nach innen richten. Raus aus dem Funktionieren, hinein ins Spüren.
Wurzeln & Flügel ist eine achtsame Yogareise, die dich dabei begleitet, deine eigene Balance zwischen Erdung und Öffnung, Halt und Veränderung, Loslassen und Neubeginn zu entdecken.
Dieser Yogakurs verbindet sanfte Yoga-Flows, bewusste Atmung, Meditation, Entspannung und kleine Impulse zur Selbstreflexion. Dabei widmen wir uns Woche für Woche unterschiedlichen Aspekten: Wir spüren unsere Wurzeln, finden Halt und Stabilität, schaffen Raum zum Loslassen und öffnen uns gleichzeitig für das, was in uns wachsen und entstehen möchte.
Wurzeln & Flügel kann dich dabei unterstützen:
- dich zu erden und wieder mehr bei dir anzukommen
- deine eigenen Kraftquellen und das, was dich trägt, wahrzunehmen
- bewusst loszulassen, was nicht mehr zu dir passt
- Körper und Geist für Neues zu öffnen
- deine Bedürfnisse und Wünsche bewusster wahrzunehmen
- Vertrauen in dich und deinen eigenen Weg zu entwickeln
- dir Zeit für Ruhe, Reflexion und innere Einkehr zu schenken
Es geht nicht darum, etwas leisten oder verändern zu müssen.
Es geht darum, innezuhalten.
Zu spüren, was dich trägt.
Zu erkennen, was du loslassen möchtest.
Und Raum zu schaffen für das, was kommen darf.
Jede Stunde schenkt dir Zeit, aus dem Alltag auszusteigen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Mit deinem Körper, deinem Atem, deinen Gedanken und deinen Gefühlen.
Wurzeln & Flügel ist eine Einladung, in dieser besonderen Jahreszeit nach innen zu lauschen, dich zu verwurzeln und gleichzeitig offen zu bleiben für neue Wege.
Vielleicht entsteht dabei die eine oder andere Erkenntnis, die du mit in die stille Zeit des Jahres nehmen möchtest.
Zeitraum: 03.11.2026 - 15.12.2026
Wann: immer Dienstags, 17:30-18:30
Dauer: 7 Termine à 60 Minuten
Kosten: 77,00 Euro
Yogaworkshop zu den Rauhnächten "Licht und Stille"
Deine Reise der Selbstentdeckung
Samstag, 12. Dezember 2026
Die Rauhnächte sind eine besondere Zeit zwischen den Jahren – eine Zeit, in der die Welt ein wenig stiller wird und wir eingeladen sind, innezuhalten, zurückzublicken und nach vorne zu spüren.
An diesem besonderen Yogatag nehmen wir uns bewusst Zeit für dich. Zeit, um Abstand vom Alltag zu gewinnen, zur Ruhe zu kommen und dich mit dem zu verbinden, was in dir lebendig ist.
Mit Yoga, Meditation, Atemübungen, Entspannung und kreativen Impulsen begeben wir uns gemeinsam auf eine Reise nach innen. Wir schauen auf das, was hinter uns liegt, spüren nach, was wir loslassen möchten, und öffnen uns für das, was vor uns liegt.
Dabei geht es nicht darum, Antworten finden zu müssen. Vielmehr darfst du neugierig werden auf dich selbst und dem Raum geben, was vielleicht schon länger in dir gehört werden möchte.
Dich erwartet:
- zwei Yogaeinheiten, aktivierend und regenerierend
- Meditation und Atemübungen mit Alltagstransfert
- ein kleiner Exkurs zum Thema Rauhnächte- achtsam, natürlich und alltagstauglich
- Yoga Nidra für wohltuende Entspannung
- Handout mit Impulsen& Reflexionsfragen für die Gestaltung deiner ganz persönlichen Rauhnächte
- Raum für Stille, neue Perspektiven und deine ganz persönlichen Erkenntnisse
- gemeinsame Mittagspause im nahen Restaurant für gemeinsamen Austausch
Du musst keine Erfahrung mit Yoga oder den Rauhnächten mitbringen. Alles, was du brauchst, ist ein wenig Neugier und die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken.
Vielleicht ist dieser Tag genau der Moment, an dem du aufhörst, nach außen zu schauen – und beginnst, dir selbst zuzuhören.
Rauhnächte – eine Reise der Selbstentdeckung.
Ein Tag zum Innehalten. Zum Loslassen. Zum Träumen.
Und zum bewussten Ausrichten auf das, was kommen darf.
Wo?- Soul & Yoga, Fleischerstrasse 20, 06886 Wittenberg
Wann?- 12. Dezember 2026, 9:30- ca. 17:00 Uhr
Kosten: 85,00€ p.P
Bereit für eine gesunde
Veränderung?
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Beginnen Sie noch heute Ihre Reise zu einem gesünderen und ausgewogeneren Leben durch Yoga. Als ausgebildete Yoga-lehrerin seit 2018 und Inhaberin meines Studios seit 2019 biete ich individuell abgestimmte Kurse für jedes Lebensalter – ich begleite Sie gerne auf jedem Schritt Ihres Weges.